ASEPGI

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  • 56 Rue de Meudon
    92130 Issy-les-Moulineaux

Activités
Missions

Abdos Stretch

Gymnastique abdominale douce basée sur la tension et la détente rapide des muscles. Forme d’exercice physique qui assure l’étirement des muscles, le renforcement abdominal ainsi que la mobilité des articulations. C’est à la fois une méthode de détente physique douce mais aussi psychique.

Dorra, Sylvie

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Jeudi : 09:30 – 10:30 (Abdos Stretch avec Sylvie au Casemates )

Mardi : 09:30 – 10:30 (Abdos Stretch avec Dorra au Casemates )

À partir de 18 ans

Body Fight

Le Body fight est basé sur les arts martiaux et a une vocation d’entrainement cardio-vasculaire. Bien que les exercices soient basés sur des mouvements issus des ces disciplines, le Body fight n’est pas un art martial en soi. C’est un très bon moyen sans vouloir pratiquer un art martial de s’adonner à une heure de détente et de défoulement en musique. Il permet de développer la vitesse, l’agilité et la souplesse.

Michael

160€ 1 / an - 1h/semaine 220€ 1 / an - 2h/semaine 280€ 1 / an - 3h/semaine

Lundi : 19:30 – 20:30 (Body Fight avec Michael à la Source )

À partir de 18 ans

Cuisses Abdos Fessiers

Il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le c.a.f est une pratique qui développe la force et l’endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales. Niveau souplesse, vous serez aussi servi ! Le CAF s’adresse à tout le monde. Hommes comme femmes, jeunes comme seniors, chacun y trouvera son compte.

Cristiano, Julien

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Lundi : 20:30 – 21:30 (Cuisses Abdos Fessiers avec Michael à la Source)

À partir de 18 ans

Fit'Tonic

Entretien du corps dans sa globalité : taille, abdos, cuisses, buste, cardio, body sculpt par le biais du renforcement musculaire à l’aide de petit matériel : haltères, ballon, bâton…

Julien, Dorra, Cristina, Sylvie, Ursula

160€ 1 / an - 1h/semaine 220€ 1 / an - 2h/semaine 280€ 1 / an -3h/semaine

Samedi : 09:30 – 10:30 (Fit'Tonic avec Cristina S - salle Ostermeyer)

Jeudi : 18:00 – 19:00 (Fit'Tonic avec Ursula à Jules Guesde )

Jeudi : 08:30 – 09:30 (Fit'Tonic avec Sylvie aux Casemates )

Mardi : 19:00 – 20:00 (Fit'Tonic avec Cristina S - salle Ostermeyer)

Mardi : 09:45 – 10:45 (Fit'Tonic avec Cristina S à La Source )

Mardi : 08:30 – 09:30 (Fit'Tonic avec Dorra aux Casemates )

Lundi : 12:30 – 13:30 (Fit'Tonic avec Julien à Jules Guesde )

Lundi : 10:00 – 11:00 (Fit'Tonic avec Julien Les Casemates )

Lundi : 09:00 – 10:00 (Fit'Tonic avec Julien Les Casemates )

À partir de 18 ans

Fit'Zen

Regroupant plusieurs méthodes de gymnastique douce, le Fitness Zen permet d’améliorer la posture et la souplesse, de renforcer le dos et la sangle abdominale. C’est une activité très relaxante où l’on travaille en sécurité. Vous sentirez les bienfaits de cette activité rapidement à travers une baisse du stress et un dos en meilleure santé.

Julien, Sylvie, Cristina

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Mardi : 20:30 – 21:30 (Fit'Zen avec Sylvie au Colombier)

Mardi : 19:00 – 20:00 (Fit'Zen avec Julien à Jules Guesde )

À partir de 18 ans

Gym Cardio

Améliorer les fonctions cardio-vasculaires et la respiration, en permettant l’adaptation de l’organisme à l’effort et en développant ses capacités aérobies (endurance). Ce cours s’adresse à tout public.

Corinne

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Mercredi : 19:15 – 20:15 (Gym Cardio avec Corinne au Charteux )

À partir de 18 ans

Pilates

Cette méthode rééquilibre les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et du maintien de la colonne vertébrale. On renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus. On tient compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne vertébrale et du maintien d’une bonne posture.

Cristina

1h/semaine 160€ 2h/semaine 220€ 3h/semaine 280€

Jeudi : 09:45 – 10:45 (avec Cristina à La source )

Samedi : 10:30 – 11:30 (avec Cristina Salle Ostermeyer)

Mardi : 20:00 – 21:00 (avec Cristina à la Salle Ostermeyer )

Lundi : 19:30 – 20:30 (avec Cristina à la Salle Ostermeyer )

À partir de 18 ans

Pilates Dos

Mélange d’exercices de pilates, de posture, de renforcement musculaire et de stretching sur des zones stratégiques permettant le soulagement des lombalgies. Zones travaillées : muscles profonds, abdominaux, dos principalement.

Cristina

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Jeudi : 11:45 – 12:45 (Pilates Dos avec Cristina à la Source )

À partir de 18 ans

Pilates intermédiaires

Cette méthode rééquilibre les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et du maintien de la colonne vertébrale. On renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus. On tient compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne vertébrale et du maintien d’une bonne posture. Elle est conseillée pour les personnes ayant fait au moins 1 an de Pilates

Cristina

160€ 1h/semaine 220€ 2h/semaine 280€ 3h/semaine

De 15 à 68 ans

Pilates Stretch

Le pilates renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus durant les 3/4 du cours oui se termine par 1/4 de stretching étirements tout en douceur sur l’ensemble du corps

Julien, Dorra, Ursula

160€ 1/ an - 1h/semaine 220€ 1/ an - 2h/semaine 280€ 1/ an - 3h/semaine

Jeudi : 19:00 – 20:00 ( Pilates Stretch avec Ursula à Jules Guesdes)

Lundi : 11:00 – 12:00 (Pilates Stretch avec Julien - Casemates)

À partir de 18 ans

Pilates/Yoga

Cette discipline fusionne en un cours la méthode Pilates, qui permet de travailler les muscles profonds du corps pour une meilleure posture et le Yoga, qui aide à la maîtrise de l’équilibre, la gestion du stress pour un meilleur épanouissement mental. L’objectif est d’harmoniser l’esprit et de tonifier l’ensemble du corps en même temps.

Sylvie

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Mardi : 18:00 – 19:00 (Pilates/yoga avec Julien - Jules Guesdes)

Mercredi : 20:00 – 21:00 (Pilates/Yoga avec Sylvie Salle Ostermeyer )

À partir de 18 ans

Stretching

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tout les segments de votre corps et à étirer l’ensemble de votre organisme. Il mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et des techniques orientales comme le yoga. Il prévient des problèmes de dos et permet de se détendre.

Cristina

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Mercredi : 18:00 – 19:00 (Stretching avec Cristina - Ostermeyer)

Samedi : 11:30 – 12:30 (Stretching avec Cristina Salle Ostermeyer )

Jeudi : 10:45 – 11:45 (Stretching avec Cristina à La Source )

Mercredi : 19:00 – 20:00 (Stretching avec Cristina Salle Ostermeyer )

Mardi : 10:45 – 11:45 (Stretching avec Cristina à La Source )

À partir de 18 ans

Yin Yoga

Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Très simple à faire à la maison ou ailleurs, il permet d’avoir des pauses quotidiennes afin de se détendre et de lâcher prise.

Sylvie

270€ 1h/ semaine 320€ 2h/semaine

À partir de 1 ans

Yoga

Envie de lâcher prise tout en gagnant en souplesse? Le yoga permet de combiner ces deux bienfaits. Pour rappel, le yoga est un exercice à la fois physique et psychologique oui vise à libérer l’esprit à l’aide de postures et de techniques de respiration. Cette activité convient parfaitement à ceux qui recherchent principalement la détente ainsi que l’équilibre, à la fois physique et psychologique. Le yoga peut être pratiqué par n’importe qui. Il n’y a pas de contre-indication absolue au yoga. Les mouvements pourront s’adapter à vos capacités personnelles, il suffit d’écouter votre corps.

Sylvie, Kristyna,

270€ 1h/semaine 320€ 2h/semaine

Jeudi : 18:30 – 19:30 (Yoga avec Kristyna au Casemates )

Jeudi : 12:30 – 13:30 (Yoga avec Sylvie - salle Ostermeyer)

Mercredi : 19:00 – 20:00 (Yoga avec Kristyna au Casemates )

Mardi : 12:30 – 13:30 (Yoga avec Sylvie - salle Ostermeyer)

À partir de 18 ans

Zumba

La Zumba est un mélange de fitness et d’aérobic associé à des danses latines (meringue, salsa, flamenco). La Zumba est la solution pour les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique conviviale et rythmée. La Zumba permet de travailler les muscles du corps, de s’amuser et de décompresser. Nul besoin d’être bon danseur pour pratiquer la Zumba, le but étant de se dépenser dans la bonne humeur.

Corinne

160€ - 1h/semaine 220€ - 2h/semaine 280€ - 3h/semaine

Mercredi : 20:15 – 21:15 (Zumba avec Corinne au Chartreux )

Lundi : 20:30 – 21:30 (Zumba avec Corinne à Louise Michel)

À partir de 18 ans

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