Un cours d'éveil corporel aux arts martiaux spécialement conçu pour les petits de 4 à 5 ans. À travers des jeux ludiques et des mouvements simples, nos jeunes ninjas explorent l'univers des arts martiaux tout en s'amusant. Encadrés par une instructrice attentionnée, ils développent leur agilité, leur équilibre et leur confiance en eux, tout en apprenant les valeurs essentielles telles que le respect et la discipline. Rejoignez-nous pour une aventure pleine de rires et de découvertes avec votre petit ninja !

La danse artistique est une façon ludique et agréable de développer l'expression corporelle au rythme de la musique. La danse jazz développe un accomplissement personnel dans les exercices techniques, mais instaure aussi une relation de groupe grâce au travail des chorégraphies. Elle permet d’augmenter la confiance en soi et le bien-être au travers de la pratique physique et intellectuelle de cet art. Basé sur la danse jazz, la danse contemporaine, le hip-hop et la danse classique, les cours se composent d'exercices d’échauffements, de placements techniques et de chorégraphies dans une ambiance décontractée.

D’origine japonaise, le Taïso signifie « préparation du corps ». La gymnastique Taïso s'articule donc autour de différents exercices permettant de développer le potentiel du corps humain. Encore méconnue, cette gymnastique toute particulière mérite pourtant le détour. Certains la pratiquent pour se préparer aux sports de combat, notamment le judo. Et beaucoup d’autres simplement pour se remettre au sport ou entretenir leur forme physique. Cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d’âge, qui n’a pas forcément pratiqué un sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique. C'est un cours ludique qui représente une approche de renforcement musculaire, cuisses, abdos fessiers, étirements sans aucun danger de blessure avec une progression adaptée. Un sport convivial et anti stress.

Le karaté de style Shotokan est un art martial japonais spécialisé dans les percussions avec les membres supérieurs et inférieurs - coups de poing, coudes, pieds, genoux. Il propose également des techniques de clés articulaires et de projections. Le karaté est la quête d’une vie entière, c’est la recherche d’une force intérieure et le développement de sa personne. L'étude du karaté se décompose en plusieurs axes de travail : - Le Kihon, répétition technique en solitaire. - Le Bunkaï, application des techniques en situation avec un partenaire. - Le Kata, enchainement codifié de techniques en solitaire. - Le Kumite, travail du combat à deux. Le Kata et le Kumite peuvent également être pratiqués dans le cadre de la compétition. Le karaté développe la confiance en soi, la coordination, la rigueur, ainsi qu'une excellente condition physique.

Le karaté de style Shotokan est un art martial japonais spécialisé dans les percussions avec les membres supérieurs et inférieurs - coups de poing, coudes, pieds, genoux. Il propose également des techniques de clés articulaires et de projections. Le karaté est la quête d’une vie entière, c’est la recherche d’une force intérieure et le développement de sa personne. L'étude du karaté se décompose en plusieurs axes de travail : - Le Kihon, répétition technique en solitaire. - Le Bunkaï, application des techniques en situation avec un partenaire. - Le Kata, enchainement codifié de techniques en solitaire. - Le Kumite, travail du combat à deux. Le Kata et le Kumite peuvent également être pratiqués dans le cadre de la compétition. Le karaté développe la confiance en soi, la coordination, la rigueur, ainsi qu'une excellente condition physique.

Le Karaté de style Shotokan est un art martial japonais spécialisé dans les percussions avec les membres supérieurs et inférieurs - coups de poing, coudes, pieds, genoux. Il propose également des techniques de clés articulaires et de projections. Le karaté est la quête d’une vie entière, c’est la recherche d’une force intérieure et le développement de sa personne. L'étude du karaté se décompose en plusieurs axes de travail : - Le Kihon, répétition technique en solitaire. - Le Bunkaï, application des techniques en situation avec un partenaire. - Le Kata, enchainement codifié de techniques en solitaire. - Le Kumite, travail du combat à deux. Le Kata et le Kumite peuvent également être pratiqués dans le cadre de la compétition. Le karaté développe la confiance en soi, la coordination, la rigueur, ainsi qu'une excellente condition physique.

Basés sur la respiration, les exercices font travailler la musculature en profondeur en corrigeant la mauvaise posture, sous forme de routines que l'on peut refaire chez soi. Relaxation, concentration, respiration, alignement, centrage, coordination, fluidité, résistance et endurance. Le Pilates procure un long moment de relaxation, un moment de détente, de recentrage de décontraction et de travail musculaire. Joseph Pilates (1883-1967) avait la croyance qu'un centre tonifié amenait une colonne vertébrale en bonne santé. Le centre inclut entre autres les abdominaux profonds. La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Renforcement Musculaire : Prenez soin de votre corps, gagnez en force ! Le renforcement musculaire est une activité essentielle pour améliorer la condition physique, prévenir les blessures et développer la force fonctionnelle du corps. Dans notre association, nous proposons des séances adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant plus avancé. Pourquoi pratiquer le renforcement musculaire ? Amélioration de la force et de la résistance : En sollicitant les muscles de manière ciblée, vous gagnez en force et en endurance, ce qui améliore vos performances dans d’autres sports ou activités quotidiennes. Prévention des blessures : Un corps équilibré et musclé est moins sujet aux blessures. Le renforcement musculaire aide à stabiliser les articulations et à corriger les déséquilibres musculaires. Sculpture et tonification : Que vous souhaitiez perdre du poids, tonifier votre silhouette ou simplement vous sentir mieux dans votre peau, le renforcement musculaire est un excellent moyen de sculpter votre corps. Bien-être mental : Au-delà des bienfaits physiques, l'exercice physique stimule la production d'endorphines, ces hormones du bonheur, pour un esprit plus serein et une meilleure gestion du stress. À qui s'adresse cette activité ? Le renforcement musculaire s’adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme. Nos séances sont conçues pour être progressives et personnalisées, afin de répondre aux besoins et aux objectifs de chacun : Séances pour débutants : Si vous commencez tout juste ou reprenez le sport, nous vous proposons des exercices simples et adaptés pour démarrer en toute sécurité. Séances pour confirmés : Pour ceux qui ont déjà une expérience en sport, nous offrons des entraînements plus intensifs pour renforcer les groupes musculaires plus spécifiques et améliorer la performance globale. Nos séances Nos séances de renforcement musculaire se déroulent dans une ambiance conviviale et dynamique. Chaque session comprend un échauffement, une série d'exercices pour renforcer le tronc, les membres supérieurs et inférieurs, ainsi qu’une phase d’étirements pour éviter toute tension musculaire. L’accent est mis sur la bonne exécution des mouvements et sur le travail fonctionnel, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, poids du corps). Rejoignez-nous pour sculpter votre corps et améliorer votre condition physique dans un cadre agréable et motivant. En équipe, on se motive, on progresse et on s’amuse !

Plongez dans l’univers du Yoga, une discipline millénaire qui harmonise le physique et le mental, et découvrez une pratique enrichissante et transformative. Nos cours de yoga à Issy Sakura Academy sont soigneusement conçus pour offrir une expérience complète et immersive. Chaque séance intègre des postures d’étirement et d’équilibre (asanas), la respiration consciente, des techniques de contrôle du souffle (pranayama), ainsi que des moments de méditation et de relaxation. Les bienfaits du yoga sont nombreux et variés. Cette pratique régulière améliore la souplesse corporelle, renforce les muscles, et favorise la circulation énergétique dans le corps. Mais le yoga ne se limite pas à l'amélioration physique. Il enseigne également à écouter son corps, à apaiser l'esprit, et à trouver une paix intérieure profonde. En pratiquant le yoga, vous vous engagez dans un voyage intérieur qui vous aide à vivre pleinement dans l'instant présent. Au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga est une invitation à se recentrer et à cultiver un bien-être global. Chaque séance est une opportunité de reconnecter avec soi-même, de libérer le stress et les tensions, et de cultiver un sentiment de paix et d'équilibre. Rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits du Yoga à Issy Sakura Academy. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, nos cours sont adaptés à tous les niveaux et vous guideront vers une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit. Venez explorer cette discipline millénaire et laissez-vous porter par un voyage intérieur qui transformera votre vie quotidienne.