Gymnastique abdominale douce basée sur la tension et la détente rapide des muscles. Forme d’exercice physique qui assure l’étirement des muscles, le renforcement abdominal ainsi que la mobilité des articulations. C’est à la fois une méthode de détente physique douce mais aussi psychique.

Il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le c.a.f est une pratique qui développe la force et l’endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales. Niveau souplesse, vous serez aussi servi ! Le CAF s’adresse à tout le monde. Hommes comme femmes, jeunes comme seniors, chacun y trouvera son compte.

Entretien du corps dans sa globalité : taille, abdos, cuisses, buste, cardio, body sculpt par le biais du renforcement musculaire à l’aide de petit matériel : haltères, ballon, bâton…

Regroupant plusieurs méthodes de gymnastique douce, le Fitness Zen permet d’améliorer la posture et la souplesse, de renforcer le dos et la sangle abdominale. C’est une activité très relaxante où l’on travaille en sécurité. Vous sentirez les bienfaits de cette activité rapidement à travers une baisse du stress et un dos en meilleure santé.

Améliorer les fonctions cardio-vasculaires et la respiration, en permettant l’adaptation de l’organisme à l’effort et en développant ses capacités aérobies (endurance). Ce cours s’adresse à tout public.

Cette méthode rééquilibre les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et du maintien de la colonne vertébrale. On renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus. On tient compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne vertébrale et du maintien d’une bonne posture.

Mélange d’exercices de pilates, de posture, de renforcement musculaire et de stretching sur des zones stratégiques permettant le soulagement des lombalgies. Zones travaillées : muscles profonds, abdominaux, dos principalement.

Cette méthode rééquilibre les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et du maintien de la colonne vertébrale. On renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus. On tient compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne vertébrale et du maintien d’une bonne posture. Elle est conseillée pour les personnes ayant fait au moins 1 an de Pilates

Le pilates renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus durant les 3/4 du cours oui se termine par 1/4 de stretching étirements tout en douceur sur l’ensemble du corps

Cette discipline fusionne en un cours la méthode Pilates, qui permet de travailler les muscles profonds du corps pour une meilleure posture et le Yoga, qui aide à la maîtrise de l’équilibre, la gestion du stress pour un meilleur épanouissement mental. L’objectif est d’harmoniser l’esprit et de tonifier l’ensemble du corps en même temps.

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tout les segments de votre corps et à étirer l’ensemble de votre organisme. Il mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et des techniques orientales comme le yoga. Il prévient des problèmes de dos et permet de se détendre.

Envie de lâcher prise tout en gagnant en souplesse? Le yoga permet de combiner ces deux bienfaits. Pour rappel, le yoga est un exercice à la fois physique et psychologique oui vise à libérer l’esprit à l’aide de postures et de techniques de respiration. Cette activité convient parfaitement à ceux qui recherchent principalement la détente ainsi que l’équilibre, à la fois physique et psychologique. Le yoga peut être pratiqué par n’importe qui. Il n’y a pas de contre-indication absolue au yoga. Les mouvements pourront s’adapter à vos capacités personnelles, il suffit d’écouter votre corps.

La Zumba est un mélange de fitness et d’aérobic associé à des danses latines (meringue, salsa, flamenco). La Zumba est la solution pour les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique conviviale et rythmée. La Zumba permet de travailler les muscles du corps, de s’amuser et de décompresser. Nul besoin d’être bon danseur pour pratiquer la Zumba, le but étant de se dépenser dans la bonne humeur.